L’importanza della speranza

Più i giorni passano e più la speranza sembra rarefarsi, del resto dopo oltre nove mesi di pandemia, tutti quanto siamo emotivamente provati, intanto l’inverno si avvicina e la situazione sembra sempre più buia, sia per i semplici cittadini, che per coloro che tutti i giorni dietro al banco della propria farmacia sono chiamati a rassicurare le persone.

Eppure, come dicono gli psicologi, la speranza è lo stato d’animo migliore per superare questo particolare momento storico.  Come mostrano diverse ricerche, il sentimento della speranza protegge dall’ansia e dalla disperazione, chi ha una grossa speranza supera più facilmente le avversità della vita.  Le persone dotate di speranza sono più brave a risolvere i problemi e hanno livelli più bassi di burnout, hanno relazioni più forti, e sono fiduciose in un futuro migliore. La maggior parte degli psicologi definisce la speranza come un desiderio ardente per qualcosa di possibile ma non certo, come un futuro migliore, e la convinzione di avere il potere di realizzarlo. Essa si basa su due componenti cruciali:

• la motivazione, per raggiungere l’obiettivo desiderato. 
• una strategia chiara, o percorso, per raggiungerlo. 

Le due caratteristiche appena elencate differenziano nettamente la speranza dall’ottimismo, che invece rappresenta la convinzione che il futuro funzionerà indipendentemente da quello che faremo.

La buona notizia: la speranza è malleabile, si può potenziare!

“La speranza è una scelta”. Certo, sembra più difficile scegliere la speranza in questo momento, quando il mondo sembra così cupo e il nostro cervello è costantemente in allerta per evitare possibili minacce. 

Ecco alcuni consigli per tutti coloro che voglio potenziare questa importante emozione.

Impara dalla storia

La lettura di libri come La peste nera in Europa, o piuttosto la biografia di Nelson Mandela, aiutano a mettere nella giusta prospettiva il 2020, mostrando come i tempi brutti finiscono, e come coloro che sono riusciti a mantenere la speranza nelle avversità , abbiano superato le difficoltà in maniera migliore.

Fai un piccolo passo

Spesso, quando siamo stressati, ci sentiamo sopraffatti. Stabilire un obiettivo per la settimana e identificare i passi che dobbiamo compiere per raggiungerlo può darci un senso di controllo. “Una volta che iniziamo a sperimentare il successo in questi passaggi, iniziamo a vedere più chiaramente che il futuro è possibile e abbiamo il potere di perseguire tale obiettivo”.

Analizza le tue parole

Quando ci disperiamo, tendiamo a parlare in modo assoluto: “Non prenderò mai una pausa”. “Le cose saranno sempre così.” “Sono sopraffatto.” “Siamo condannati.” “La situazione ci travolgerà”. Queste espressioni sono dei veri e propri vampiri di speranza. Poniamo attenzione alle espressioni che usiamo, ed evitiamo certe frasi categoriche.

Diffondi la speranza

Le emozioni sono contagiose, tutti cercano conforto in questo momento. Una parola di speranza può curare come un farmaco, la speranza genera speranza! 

Buona riflessione.

GCP

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